一直以来鱼油都是非常流行的补充剂，而且现在牌子也是越来越多了，不同的鱼油纯度、含量、配比、辅料，都是针对不同人群的，不能随便买更不能随便乱吃，要根据自己的情况对症下药，我总结了以下5个大家最关注的点。 - ⭕吃鱼油是花钱买安慰吗？ 不是！鱼油确实是可以维稳抗炎，养好皮肤头发；前提是一定要选对！吃对！才能事半功倍！另外鱼油也属于内调，因此在调节生理机能上需要一定的时间，若是每天吃，也至少1个月以上才能达到效果。 - ⭕鱼油的分类，如何选择鱼油补充剂，优缺点？ 如果按载体形式来分类，鱼油可分为TG型、EE型及rTG型3种。 （1）在空腹情况下，rTG吸收比较好，但是与膳食一起服用的话，这三种形态几乎没有什么差异。 （2）如果长期吃的话推荐EE结构的鱼油，污染性比较少，安全性会更高点；如果只是短期内强化补一下Omega3，这三种都是可以的。 🔶缺点：由于鱼油含有多元不饱和脂肪酸，特别容易氧化而产生有害的过氧化物，所以鱼油的包装应隔气隔光，保存时必须避免光及热，可放冰箱保存，并建议开封后3个月内趁新鲜吃完。 - ⭕鱼油是智商税吗？ 不是智商税！鱼油富含Omega3不饱和脂肪酸，这是人体不能自行合成的必需营养物质。它对于心脑血管有极好的保护作用，能有效降低心脏病的风险。同时，它还有助于大脑发育和提高记忆力。 - ⭕鱼油有哪些功效与作用？ 鱼油的主要成分是Omega3（包含DHA+EPA） 。 成分决定功能，含量决定效果 。 DHA ：补脑，护眼，护肤 EPA : 辅助降血脂，抗炎祛痘，睡眠，掉发，减脂健身 - ⭕鱼油的最佳摄入时间段和注意事项是什么？ ①日常保养吃：随餐或餐后吃都行，有助于吸收 ②皮肤长痘吃：DHA过高也会致痘，先一天一粒让身体皮肤有个适应过程，出油严重可＋vb， ③入睡困难吃：EPA有助眠的作用，在晚餐后吃有助于提高睡眠质量 ④头发粗糙吃：同样EPA也有刺激毛囊的作用，早睡也有有助于头发生长 最后分享几个我吃下来不错也有一直再回购的，给大家参考参考~