早晚三个动作！生☀气，睡眠好✅

1️⃣早起“敲胆经” 早上敲打：用艾草锤，从臀部内外敲打到膝盖，每天早上起床后坚持拍打15分钟。 🍃敲胆经敲得大腿外侧的胆经有点酸 胀、发热就行。上班族经常久坐，就可以在工作间隙时敲打，或者伸直双腿，用拳头去捶大腿两侧。 ✅作用：胆主生阳，可以帮助通经活络，促进血液循环。 ⚠️注意事项：怀yun期、🈷经期不易敲打，白天晚上都可以敲打，但晚9点以后就不要再敲打了 · 2️⃣睡前“推肝经” 睡前揉推：每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先左腿开始，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍。 🍃推肝经时可以用刮痧板自上而下推，或者双手交叠用手掌大鱼际来揉推，适当加点力度，感觉到酸 胀。 ✅作用：可以畅通肝经，缓 解身体疲 劳 · 3️⃣睡前“揉地筋” “地筋”指的是脚底，将脚底面向自己，把脚趾向上翻起，就会发现一条硬筋从脚底突出来。 🍃刮按手法：用刮痧板沿着地筋往脚趾的方向压刮、按揉以及弹拨，把它揉推松软即可。左右脚一样按揉。 ✅作用：促 进肝脏带谢 ⚠️注意事项：蕞好在晚上7点~9点，超过晚上11点揉，容易导致肝🔥旺，甚至会矢眠。 ~