养胃3坚持、睡前2不要，坚持好习惯，胃会慢慢变好！ ✔ 坚持规律饮食 要做到每餐食量适度，每日3餐定时，即使到了饭点不太饿，也应该主动进食，不要等到过饥了再去吃东西，这样会导致吃得过多，增加胃消化的负担。 ✔ 注意保暖 十个胃病九个寒，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，护住肚脐，同时还应少吃冷饮、生冷的瓜果等。 ✔ 适当锻炼 每天在饭后运动20～30分钟，可以选择散步、慢跑、打太极拳这些有氧运动。但是不要吃完饭马上去运动，最好在饭后半个小时再开始运动。 ✘ 睡前不要吃宵夜 睡觉之前吃夜宵会增加肠胃的负担，让肠胃得不到很好的休息，从而使睡眠质量降低。 ✘ 睡前不要吸烟 睡前吸烟容易使血管收缩，造成胃的血管收缩，出现胃痉挛，所以说在睡觉之前尽量不要吸烟。
养胃3坚持、睡前2不要，坚持好习惯，胃会慢慢变好！ ✔ 坚持规律饮食 要做到每
鹏煊看脾胃
2024-11-11 09:47:19
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