👨🏻‍⚕建议：某些成人叶黄素真的不要碰 目前市面上的叶黄素内服补剂，各种价位、各种成分的应接不暇，大家一定不能盲目入手。 【省流版】 ⭕叶黄素中的避雷成分 1、蔗糖类 白砂糖、蔗糖、玉米糖浆等 影响：长期服用易导致血糖水平升高、等问题 2、麦芽糊精 一种快速消化的糖，既便宜又不含任何营养价值 影响：长期服用可能会影响肠道细菌的生态平衡，从而导致炎症性肠病的发展，可能导致过敏/不耐受（腹胀、痉挛/腹泻） 3、棕榈油 影响：含饱和脂肪酸较高，长期食用影响代谢、营养失衡，易导致发胖. ⭕叶黄素怎么选 1） 成分 市面上的叶黄素，主要分为叶黄素和叶黄素酯两种，游离态叶黄素分子量更小更好吸收 2） 含量 叶黄素含量并不是越多越好，结合中国人的饮食结构实情来说，叶黄素日均摄入量20mg左右即可，有特殊需求（比如说代谢障碍等情况），日均摄入量也不宜超过40毫克 3） 配方 复配配方的护眼效果要优于单一配方。一些优质产品也会添加一些其他抗氧化剂、保湿成分来增强叶黄素的效果，提供更全面保护。比如说，透明质酸钠、花青素、维生素A、虾青素等 4） 生产工艺和标准 建议选择符合GMP（Good Manufacturing Practice）认证的产品，这代表生产过程符合高标准。此外，也建议选择通过第三方检测的产品，以确保其安全性和有效性 5） 品牌和口碑 选择知名品牌或口碑良好的产品，销量高是有一定的参考价值的，想要看口碑，可以多去某淘，某书刷刷测评什么的 【叶黄素测评结果】 1、amerrition叶黄素 全面+高含量越橘（抗氧化）+透明质酸纳（保湿）+共晶包埋技术，整体是很不错的，适合长期盯屏、过度用眼，同时针对眼睛酸涩问题，我自己在吃的一款 2、swisse叶黄素 配方主要是叶黄素+玉米黄质+越橘，这款的瓶口很大方便拿取，含量适中，单粒叶黄素12mg，适合日常用眼习惯比较好的人作为日常养眼吃 3、澳佳宝叶黄素 这款主要是叶黄素和玉米黄质，单粒是10mg的叶黄素含量，没有额外添加麸质、乳制品、人工甜味剂或者香精之类，建议搭配维生素吃 -