一套改善易累体质的超级SOP
李米妮的备忘录
2024-11-12 12:27:02
前段时间，我整天昏昏欲睡，对啥都提不起劲，感觉身体被掏空。计划满满当当，却总是提不起精神去执行，每天特别疲惫。
晚上睡不着，情绪也是一言难尽，小事把我点燃。连收拾打扮都懒得动，整个人邋里邋遢。
所有bug都叠满了，身体和心理双重疲惫。问了身边很多朋友，他们也有同样感受。
其实不是我们懒，是我们被生活和工作压得喘不过气了。
查了很多资料，并且亲身实践了一套休息SOP。毫无保留的分享给大家，休息5分钟战斗2小时，你会丝毫不累，大家可以收藏起来。
◾️身体休息
1. 五分钟咀嚼法
2. 关机睡觉
3. 温水泡脚或热水澡
◾️感官休息
4. 减少屏幕时间
5. 创造无干扰空间
6. 晒太阳
◾️情绪休息
7. 和动物在一起
8. 表达真实情绪
9. 允许自己拒绝
◾️精神休息
10. 快乐重复
11. 大自然中冥想
12. 做白日梦
◾️社交休息
13. 断网
14. 远离毒人
15. 独处时间
谢谢你的宝贵时间，明天见～
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real real
哈哈哈，弟弟四仰八叉，好可爱