易胖女孩怎么吃鱼油‼️指标管理的好搭档💪
懂养生的老董
2024-11-13 17:38:52
食欲总是很好,一吃就停不下来,看啥都想吃?😋
注意咯,如果图1这些你都中了👀
你可能就是一个易膨胀体质🤭
不过不要担心,体质是可以慢慢养出来的🌱
今天就教教大家,如何成一道闪电⚡
-
📍提高代谢的10个方法✨
1.不要猛减热量🚫
2.分段健身效益高🏋♀💪
3.不能不吃早餐🍳
4.多運動🏃♀💨
5.保持充足的睡眠💤🛌
6.多吃粗粮🌾、低糖水果🍊、高纤维蔬菜🥦
7.补充鱼油🐟、OMEGA3等营养素💊
8.每天足量饮水💧,1.5-2L🥤
9.减小压力,保持愉悦心情😊🌈
10.不吃油炸食品和反式脂肪食品🚫🍟
-
⭕️为什么我们要吃鱼油呢?🤔
鱼油主要补充OMEGA-3🌊,OMEGA-3只能通过外部食物摄取🍽
✔️研究表明,OMEGA-3可以增加脂肪氧化和能量消耗🔥
✅帮助加速新陈代谢,意味着身体更有效地燃烧卡路里🔥💪
✅摄入足够的OMEGA-3可以保持长时间饱腹感💪
✅减少食欲和过量进食的可能性,促进健康饮食习惯🍽💕
⭕️鱼油怎么选择呢?🧐
👉优先选择纯度高的鱼油🌟
👉看成分表:选择成分单一且EPA比例较高的📊
🔥金凯撒鱼油👑
✅95%以上的高纯度/实测97%的高纯度💎
✅一颗鱼油有1176mg的omega3,一天一粒就满足摄入量💊
✅鱼油纯净0添加,鱼油无甜味添加剂,一颗鱼油仅10卡的热量🔥💡
-
每天晚饭后补充一粒💊,温水吞服💧
坚持食用,提高身体代谢,从根源上解决问题🌱💪
让体重管理不在费劲~😉🎉
0
阅读:0