陈昱岐：《我的2024 喀什马拉松：挑战自我，超越极限》（下）
在奔跑的过程中，我不断地调整自己的呼吸和步伐。我观察着周围的选手，学习他们的跑步技巧。我发现，一些经验丰富的选手会保持匀速的呼吸，步伐也很稳定。我试着模仿他们的方法，逐渐找到了适合自己的节奏。这时我扭头发现，旁边一位70岁的老爷爷呼啸而过，心中暗暗赞叹“宝刀不老”。每跑过一段距离，都设有“补给点”，我都会看到志愿者们在路边为我们提供水、黄瓜、西红柿、香蕉，为什么提供这些食物，主要是比赛易于消化，补充水分，易于存放，所以，举办方规划的很科学。他们的微笑和关怀让我感到无比温暖。还有医疗人员随时待命，为有需要的选手提供帮助，这些保障措施让我更加安心地投入到比赛中。 到了喀什市“七里桥”，是全马与半马的分界点，这里一决高下，路程也过半，随着里程的增加，疲劳感也越来越强烈。我的双腿像灌了铅一样沉重，每迈出一步都需要付出巨大的努力。但是，每当我想要停下来休息的时候，我都会想起那些为我加油的人们，想起自己参加这次马拉松的初衷，以及各族群众和驻村工作队总领队穆拉提江队长的嘱咐，要把工作队的“精气神”跑出来，在同志们的监督下，我不敢懈怠和偷懒，当旁边的医护说你歇一下时，我果断拒绝。我告诉自己，我不能就这样轻易地放弃，我要挑战自己的极限，突破自己的困境，如果中途涣散，吃吃喝喝，那奖牌会离自己远去，虽说重在参与，但是总要有个结果带回去，这样好给大家交待，而且我本身体力不占优势，所以不敢耽误一分钟。就这样，我凭借着顽强的毅力，一步一步地向前奔跑。 最难的赛段是世纪大道段到人民广场，这段距离我靠意志力完成，一步一步挪过去的，终于，我看到了最后200米终点线。那一刻，所有的疲劳和痛苦都被抛到了脑后，心中只有一个念头：冲过去！但是按照科学的参赛理论来说，最后的阶段不宜用力太过，主要考虑的是心率问题，还是平稳为主。但是身在赛场，身不由己，我用尽最后一丝力气，加速冲向终点。当我跨过终点线的那一刻，我感到一种前所未有的成就感和喜悦。我知道，我成功地完成了自己的第一次马拉松比赛。 回顾这次比赛，我收获了很多宝贵的经验： 不打无准备之仗，充分的准备是非常重要的。在比赛前，我应该进行更系统的训练，提高自己的体能和耐力，好久没有运动了，这是一次有力的唤醒。尤其是赛前一周，饮食和身体必须保持健康，充足的睡眠，不熬夜和饮酒。 合理的分配体力也是关键，也就是分段配速。心率保持在151左右，也就是稳定的心率。在比赛中，我一开始跑得太快，导致后面体力不支。以后我会更加注意掌握好节奏，合理分配体力。 你跑你的，我跑我的，心无挂碍，保持良好的心态也至关重要，不能就快，也不能松懈，要小步慢跑不间断。别被第一梯队带节奏，要有自己的跑步节奏，是和自己跑，不是和对手跑。同时，在面对困难和挑战时，要保持积极乐观的态度，相信自己一定能够克服困难，开头靠体力，后期靠意志力。理性看待成绩，跑完就可以了，不要苛责自己，保持松弛感。 这次马拉松比赛让我深刻地体会到了马拉松精神的内涵。马拉松精神不仅仅是挑战自我、超越极限，更是一种坚持不懈、永不放弃的精神。它让我明白，只要有梦想，有毅力，就没有什么是无法实现的。 对于我而言，半马意味着心肺功能正常，抗压能力超强，意志品质也是非常好的，也意味着对于运动充满着热爱。在今后的生活中，我将把马拉松精神融入到我的日常运动计划中。我会继续坚持跑步，每周至少进行三次长跑训练，逐步提高自己的身体素质和跑步水平。我还会参加一些其他的体育活动，如游泳、瑜伽等，以增强自己的综合体能。我希望通过自己的努力，能够在未来的马拉松比赛中取得更好的成绩，同时也能够影响和带动更多的人加入到运动的行列中来。总之，参加 2024 年喀什半程马拉松是我人生中一次非常宝贵的经历。它让我感受到了运动的魅力，它让我用脚步丈量了喀什这片大地，让我结识了许多志同道合的朋友，也让我更加坚定了自己的信念。我相信，只要我们坚持不懈地追求自己的梦想，就一定能够创造出更加美好的未来。我将永远铭记这次马拉松之旅，它将成为我人生中一段难忘的回忆，激励我不断前进。 最后，感谢喀什这座美丽的城市，给我力量！ 感谢全体参赛志愿者及赛会主办方，你们辛苦啦！ 感谢驻村工作队全体队员对我的支持，有你我才能跑远！ 感谢为我加油助威的各族群众，谢谢你们，我爱你们！ 感谢我的家人和朋友的鼓励，有你我才更有信心! 跑完这段路，我内心充满热情，眼中含着泪花，看到我为之奋斗的城市，心中无比欣慰，你今天的模样正是我所期盼的，我要把祝福送给喀什这座千年古城，祝你越来越年轻，把祝福送给那些为喀什无私奉献的人，有你才有大美喀什，我们诚邀世界各地的好友们，到喀什打卡观光，这里会给你带来惊喜，来吧，我亲爱的朋友！
