聊一聊嗓音保健的基本常识 在有些职业中用噪较多，如教师、歌手、播音员、主持人、演员等。如果不注意嗓音保健，用嗓过度，导致声音沙哑，甚至声带小结等情况，并直接影响正常的工作。下面我来聊一聊嗓音的保健常识，希望能给大家有所帮助。 首先生活要规律。 生活规律也包括饮食、休息、睡眠、沐浴、排便等。在饮食方面，要养成良好的饮食卫生习惯。演唱前1~2时内不宜进餐，更不能过饱。以免食后增加胃的容量而妨碍膈肌运动，从而影响呼吸和发声效果。当然，饿着歌唱也不好。当有饥饿感时，血液中葡萄糖含量不够，身体无力，喉内外肌肉运动也较弱，这样难于支持歌唱，更谈不上歌声宏亮、优美了。因此常说的“饱吹饿唱”并不科学。 另外，大蒜、辣椒是美味菜肴的原料和佐料。但是，它们对咽部、声带粘膜有刺激性，可使喉腔、声带及口咽部充血。同时，在饮食中骤冷骤热都对嗓音不利，而且长期吸烟能使呼吸道粘膜及肺部形成病变。所以，教师、歌唱演员等用嗓较多的职业，不宜吸烟，烈性酒亦不宜多喝。经常喝些清淡的茶水对身体健康和嗓子保养是有好处的。
