镁片如今作为热门的日常保健品 市面上不同品牌的产品、广告也是让人挑的眼花缭乱 今天这一篇教会宝子们如何在热门镁片中选到合适自己的，不纠结！不踩雷！ - 首先大家要知道的是我们为什么要补充镁元素？ 镁是人体第四大矿物质，参与体内300多种代谢反应，促进400多种生化反应，在血液、肌肉、神经系统都至关重要，但人体是无法自身合成的。缺镁会影响注意力、专注力、记忆力等下降，失眠焦虑，还会导致骨质疏松、高血压等情况 - 其次就是镁的形式，失眠常见的镁源有苏糖酸镁、甘氨酸镁、柠檬酸镁、氧化镁，可以说镁源技术决定了吸收率，我们选择镁片看吸收重于含量，除了镁源，还需要从复配等多维度对比 先来讲吸收，按照吸收力：苏糖酸镁＞甘氨酸镁＞柠檬酸镁＞氧化镁 伴随的还有刺激性：氧化镁＜柠檬酸镁＜甘氨酸镁＜苏糖酸镁 - 接着就是看配比，复配成分从某一方面可以影响吸收，钙镁同补能相互促进吸收，因此复配有碳酸钙的更优秀。一般都有纤维素，帮助肠胃运动~ 今天给大家测评的是我吃过的五款镁片，也是适合不同人群的，大家可以按需参考！ ①Cancycare 苏糖酸镁的技术 复配碳酸钙，吸收达90%以上，适合大部分人，白色颗粒，无味 比较针对专注力和脑部健康，苏糖酸镁可以最小分子穿透血脑屏障，营养脑细胞，放松神经改善睡眠，给大脑提供能量保证注意力。有感觉脑雾减轻，很少会昏昏沉沉，上班更高效~ ②沿寿 苏糖酸镁的技术，吸收也是OK的，成分比较单一，日常维稳可以，有感觉不再是鱼的记忆力，肉眼可见的镁粉，货真价实，但性价比没有① ③Minicoo 螯合型的甘氨酸镁，温和了对肠胃的刺激，比一般甘氨酸镁吸收好一点，添加了西蓝花和菠菜提取维生素，适合日常外卖比较多的，有感觉缩短入睡时间和提升情绪的效果 ④诺奥 柠檬酸镁的镁源，由于技术较低，吸收较差，但是便宜大碗，入门比较推荐，肠胃敏感就不太建议了，容易加重肠胃负担 ⑤金达威 也是甘氨酸镁，名气比较大，成分很干净，适合全家人都可以吃，吃褪黑素有反应的，可以试试，更安全放心，深度睡眠时间会变长