运动+内调1年，黄褐斑隐退重拾少女感

都说25岁一道坎，我算是遇到了。在研究生期间，记不清看了多少的论文材料。特别是在期中或者期末交论文阶段，熬夜是常态就算了，高压情绪下我的内分泌开始失调，不仅姨妈来的不规律，更难过的是脸上居然长起了黄褐斑？？！！ 一直以为黄褐斑只有到了一定年龄才会有，我又开始翻材料查了下到底为什么我这个年龄也会长黄褐斑。看了很多文献才知道，原来是因为身体气滞血瘀，再加上内分泌失调，导致气滞血瘀更严重，于是才作用上脸产生了黄褐斑。所以我们祛黄褐斑核心要做的就是要内调！ 根据我对文献的总结和自身的习惯，总结了一套内调思路，我坚持了一年！现在分享给大家： 1.食疗进补： 每周末定时会煲养颜女神汤，材料为：黄花胶1个，羊元贝2-3个，银耳1-2g，无花果2颗，乌鸡120g，其中：元贝需要泡发60分钟，干菌类泡发30分钟，蒸笼离水炖3-4小时，一个月会喝三四次，内补是好的，虽然有点麻烦但是坚持是对身体好的。 2、内服产品加持： 光靠食补是肯定不够的，不利于我坚持。我是会内服产品来辅助加持的。我自己在吃的是东阿阿胶养颜软胶囊。它是在我的精心挑选下才入手的。因为我看过文献，这些中药材主要就是阿胶、白芷和川芎，而阿胶养颜软胶囊的成分里有这些，都是美容养颜的好东西。 另外还添加了维生素E，中西搭配起来一起祛黄褐斑，瓶装胶囊状，上课或者出差都好携带，很好坚持。不仅是东阿阿胶的产品，家喻户晓的老品牌了。还有蓝帽子认证。我一般是早晚各一次，一次四粒。坚持一段时间后，黄褐斑确实有了变化。 3、坚持运动 运动是提高身体代代的最好方式。不仅能帮助排出身体的垃圾，还能调节内分泌。我平时最爱的运动就是跳绳 但是跳绳前一定要注意几点： ①跳绳前一定要热身(如开合跳，原地小跑，活动双肩等) ②跳绳的时候要抬头挺胸，双脚微抬脚尖着地，膝盖微曲 双手放在腰部偏下位置，鼻子呼气嘴巴吐气 ③跳绳后不要立马喝水或坐下，要原地踏步或者慢走五分钟之后做拉伸运动(如小腿拉伸、大腿后侧拉伸、大腿前侧拉伸、大腿内侧拉伸等) - 但是内调不是一件容易的事，但是我们目标一定要明确，祛黄褐斑还是要坚持住内调，只要坚持什么都来得及！