16376斤/秋冬稳定食欲tips💡

早午：香草奶昔 吮指原味鸡 晩：海底捞 八分饱 饮食日记 维持体重一天吃什么 🫧最近感觉忙忙的 备考➕论文 充实点蛮好的 下午抽空去天真蓝拍了个写真 所以晚上就外面吃啦 这家海底捞锅底不知道为啥特别特别咸 抹茶生椰也和其他门店不一样甜 所以吃的不多 天气越来越冷咯 胃口也变好了☺️ 💡给大家分享几个防止冬天食欲旺盛的tips： 1、让身体处于舒适温度 尽量穿暖一点 如果体感太冷人会本能的多吃点食物制造热量 2、慢慢减少空腹时常 “16➕8”确实是有用的 但是我们知道总热量控制好的情况下 进食时间是没有影响的 所以尽量不要空腹超过12h～ 3、主食部分增加一些粗粮的摄入 粗粮可以很好的稳定yi岛su📈 才能食欲更稳定 同时粗粮里的膳食纤维也可以帮助消化～ 4、增加碳水、碳水后置➡️睡足睡够 网上高碳jf法 馒头nf法确实有用 其实让你发胖的也不是碳水 而是一些脏碳水/糖油混合物 当然睡饱觉也很重要 防止皮质醇📈 我的日常饮食 瘦子饮食习惯 瘦子每天都在吃什么 生活化减肥 蛋白奶昔 今日🚶‍➡️3482步 💦2000ml