24岁确诊滑膜炎的我是怎么自救的。

在没确诊之前，我甚至都不知道滑膜炎是什么，突然有一天，左边大腿和屁股的交界处（髋关节）就痛到整个人没法站起来，被父母抱着搬下楼，坐在租来的轮椅上跑了5个诊室、做了无数检查之后，才确定了我是髋关节滑膜炎。 我问👩‍⚕️：我什么都没做啊？而且还这么年轻，为什么会有这个毛病？ 👩‍⚕️问我：有没有办公室久坐的情况？是不是老翘二郎腿？平时会有突然的剧烈运动吗？ 三连问给我问懵了，脑中闪过自己和朋友的特种兵旅行之后的腿疼，放肆不羁的坐姿和我上班时不时就疼一阵的髋关节，原来这些都是被我忽视的关节的求救信号…… 带着👩‍⚕️开的止痛贴剂，我回家拄拐了快1周才勉强可以正常行动，而且以后我再也不能剧烈运动了，稍微跑两下，髋关节就会隐隐作痛，真的很后悔，以前没有好好的保护关节，才变成现在这样…… 真的不能觉得关节都是老年人的问题了，年轻人出问题的也比比皆是，老人家拿着退休金可以美美跳上广场舞，每天早睡早起不吃外卖，不知道比我们这些天天吃外卖，上班久坐的人，身体好上多少呢！！ 分享几个保养关节的办法，希望大家都做起来： 1）不翘二郎腿或者用脚腕交叉的坐姿，坐着的时候双肩自然下沉，垫一个腰靠支撑腰部，脚下踩一个小矮凳，这样可以大大缓解肩颈、腰、屁股、膝盖等各个关节的压力。 2）每坐2个小时就起来打个水或者上个厕所，不要长时间久坐，多喝水，自然就会多上厕所。 3）吃点好的关节营养品，不要吃氨糖那种智商税（吃啥补啥的说法早就被辟谣了），业内懂行的人都是吃的骨胶原，从本至上改善关节的问题，我吃的是好健康骨胶原，他有专利，专利号US 7846487 B2、US 9066926 B2等等我都查过，很靠谱是有用的，没有专利的产品不要买，不为品牌溢价买单。 4）少特种兵旅行，要量力而为，感觉到累了就去休息，不要想着年轻身体好，现在的透支以后都是要偿还的。 希望我的经验能帮到大家，也希望大家永远用不上这些[合十R]