生活化减脂
早餐： 燕麦片
午餐：照烧鸡肉饭
晚餐：鸡肉菠菜荞麦面

照烧鸡肉做法： 鸡腿去骨 海盐黑胡椒料酒生姜腌制
锅里下油两面煎 蚝油酱油汤和水淀粉混合倒入鸡腿
焖煮5分钟 大火收汁 酱汁裹着鸡腿肉拌饭太香了！