现在到入冬，中老年别太节俭，多备3种零食，每天吃点，强身健体 一、阿胶糕 营养价值：阿胶糕是由阿胶制成的，阿胶是一种很珍贵的中药材。它含有丰富的胶原蛋白，对中老年人的皮肤有好处，能减少皱纹，保持皮肤弹性。阿胶还含有多种氨基酸，比如甘氨酸和脯氨酸，这些都是身体制造蛋白质的重要材料，有助于增强抵抗力。它还有铁和锌等微量元素，铁能帮助预防贫血，保证身体正常运作。 二、黑芝麻丸子 营养价值：黑芝麻丸子主要由黑芝麻制成。黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，比如油酸和亚油酸，这些脂肪酸有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。黑芝麻还富含维生素E，这是一种抗氧化剂，能清除自由基，延缓衰老，保护血管。黑芝麻中的钙含量也很高，有助于预防骨质疏松，保持骨骼强度。 三、藕粉 营养价值：藕粉是由莲藕加工而成的。莲藕富含膳食纤维，藕粉保留了这些纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。藕粉还含有多种维生素，比如B族维生素，这些维生素对神经系统和能量代谢很重要。藕粉容易消化吸收，对消化功能较弱的中老年人来说，是一种很好的能量补充食品，能快速提供热量，维持日常活动。
