身弱之人养气🩸自救，适合懒人的方法

💔气xue虚的表现： 掉发，手脚冰凉，容易疲劳，说话气短无力，懒得动 💔气xue不足造成的原因： 经常熬夜、压力大、长期长时间玩手机、贪凉重口味、久坐不动 分享一下我这几年调理的方法，真的很适合懒人👍~ 饮食上🥣 1、  多吃碳水，五谷杂粮，粗粮馒头，五谷为养，补气养🩸 2、  饮食高蛋白，少油脂，少甜腻，低热量，吃七分饱，营养均衡 3、  苹果水，搭配陈皮，四神汤，红枣，党参，枸杞等 4、  五谷杂粮分类搭配好，早上打豆浆，煮杂粮粥 5、  鸽子汤，鸡汤，搭配羊肚菌，四神汤，红枣，党参，当归，黄芪等 6、  坚持吃早餐，不吃早餐容易伤pi胃，影响运化和吸收 7、  常喝醪糟酒酿，蒸/煮鸡蛋，鹌鹑蛋，苹果茶 8、  常吃鱼胶，阿胶，内调外养，会让精力更加充沛💪 生活上🍭 1、  坚持早睡早起。熬夜皮肤会变差，情绪也会变差😭，睡前可以泡个脚 2、  坚持自己做饭，根据自己的身体状态来调整饮食。比如觉得湿气重了，可以煮点四神汤。 3、  适当学会偷懒，能不做的事情尽可能的想办法代替。 比如每次做饭的时候，总会用到很多的锅碗瓢盆，特别是家里人多吃饭，每次清洗都要很久，腰和手都累了😓 于是我入手了这款COLMO 图灵洗碗机T2，三层18套海量洗，一大家子的碗筷轻松搞定。它的灵动升降碗篮设计非常顶，再也不用弯腰拿碗筷了👍。 像我平时喜欢在厨房鼓捣，碗筷真的很多，要是没有这个功能的话我是不会买的。而且是AI智能投放，可以根据碗盘的脏污程度自动匹配清洁剂用量，不用担心放多了有残留，放少了洗不干净。 👉还有它的AI仿生手洗Pro，通过扇形水幕喷淋，一些玻璃餐盘或者陶瓷的杯具都可以放进去，在确保清洁力的同时，也不用担心涂层被损伤。 运动上🏃 1、  每天至少一次八段锦，这个很适合懒人，全身经络都可以照顾到，长期坚持，气色和体质也会变好🥰 2、  碎片化运动，不一定要固定在哪个时间段运动，只要有时间，就可以活动一下。特别是上班久坐，隔段时间就站起来走动一下🍵 3、  如果当时觉得很累，不想动了就量力而行吧。 心态上❣️ 1、  保持情绪稳定，少计较，少内耗，怎么开心怎么来 2、  降低欲望，减少焦虑，多去户外公园走走，感受大自然的能量