小雪至🌨️，冬意浓❄️
入冬天气渐渐冷起来了，东北已经下雪了，而南方还是秋的模样。小雪节气，养生正当时。一杯热茶，一本好书，温暖整个冬日。
养生
养生建议：
✨多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物，它们具有滋养肝肾、补肾强身的功效。
✨适当进食羊肉、桂圆、大枣等温性食物，如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。
✨清淡饮食，多吃菠菜和南瓜，增加铁元素胡萝卜素，保护视力增强免疫力；减少辛辣食物的摄入，多补充水分，防止“内火”产生。
✨适度的户外运动，如步行慢跑球类等，促进气血循环。注意温差，避免心脑血管意外。
✨多晒太阳保持积极心态，注意保暖防寒：
✨ 冬季适合早卧晚起，保证充足的睡眠，顺应冬季“收藏”之气。
祝大家有个好身体，这比什么都重要[耶][耶][耶]
