贝果三明治是快节奏生活中，保持干净&营养饮食☝🏻选， ✍🏻做法公式： 蔬菜、水果、优质油脂等进行组合搭配，保持营养的均衡 （推荐好吃不踩雷的基础搭配：鸡蛋+牛油果） 🥑牛油果： 富含不饱和脂肪酸（人体不可自产的重要脂肪酸），具有降低胆固醇和心脑血管疾病的风险。 另外，果肉里的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动+抗氧化物对我们皮肤很好哦～ 👩🏻‍🍳做法： 切片、压成泥（我爱泥） 🥚鸡蛋： 鸡蛋的营养价值就不在这多说了～ 👩🏻‍🍳来说说做法： 蒸鸡蛋切片、蒸鸡蛋压泥成酱、滑蛋、煎蛋、水波蛋等等。 🥯贝果记得买无糖油！ 含黄油的贝果柔软奶香（但它是高糖油的日式面包） 无糖油的贝果外脆里软，吃起来满满麦子香，主要是它饱腹又没负担，是很干净的碳水选择。 💡 其实贝果就相当于我们的馒头，馒头是水汽蒸的，贝果是烤制的，风味不同。 突然想起，如果按广东人民的说法，贝果比馒头火气应该是更足的。哈哈！所以说用馒头夹三明治也是很好的选择！🤩