11.21减脂Day1 初始体重69kg —————————— 力量训练:背 有氧训练:30分钟 —————————— 早餐:无 午餐:彩椒炒牛肉+炒菠菜+糙米饭 晚餐:糙米饭+水浸金枪鱼+炒菠菜+煎蛋 下午加餐:两个西红柿+喜茶羽衣纤体瓶 —————————— 2024还剩40天，有一起减脂的小伙伴嘛