节气小雪后，欲补肾先清肠👆10天饮食循环
泽帆看健康
2024-11-23 16:01:04
【小雪的特点】
1.是24节气中的第20个（时间公历11.22/23）
2.是寒潮与强冷空气频繁活动的节气（普遍受西北风影响）
3.虹藏不见；天气升地气降；闭塞而成冬
**并非是气象上的“下小雪”，而是：天气寒冷，降水形式逐渐由雨转雪，但地寒还没有那么明显，雪量不足，所以称为“小雪”
**此之后，天地之气不通，万物寂然。
【保养节奏】
1.冬季的主基调为敛藏进补（尤其深脏）
2.小雪后天地之气不通，欲补先清（肠）
【小雪后，10天饮食循环】
可以看图3⃣️！
基础顺序可以按此进行（注意早餐/晚餐，使用时间）
【材料&克重】
⭐️清·苹果胡萝卜粥（早餐用）
苹果150g、包菜150g、胡萝卜100g、大米1人份、蜂蜜1茶匙
⭐️补·栗子养藏汤
生栗子6个、生核桃6个、陈皮5g、枸杞3g、红糖1茶匙（注意一定使用生材）
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