11.21减脂Day2 初始体重69kg 今日体重:67.4kg —————————— 力量训练:肩 有氧训练:30分钟 —————————— 早餐:杨桃+苏打咖啡 午餐:牛肉末炒黄豆+水煮菠菜+糙米饭 晚餐:炖白菜干豆腐 下午加餐:买了几个关东煮和两个卤蛋 —————————— 下午同事给我买了杯瑞幸，什么茶，知道即使是点不另外加糖的瑞幸也很高糖，之后就好几个月没喝，今天下午喝完果然食欲大开，为了控制就去买了关东煮，我拒绝高糖🙅🏻‍♀️