25岁，降雄+排血瘀1年，姐的live变化绝了！！

唇色发紫、脸黄长斑 黑眼圈 鼻梁附近色素沉着 姨妈量少、后背黑棘皮、颜色深经常冒嘎达、 嘴唇小毛毛、皮肤粗糙、情绪波动大的姐妹 都去给我试试降雄+排血淤饮食! 搭配好的生活习惯，美貌直接next level! - ⚠划重点:认真科普才明白:缺铁气血虚→身体雌雄素失衡，气血停滞造成血淤堵; 气血足→能修复身体80%bug→挽救变糟糕的表皮【皮肤、头发】和内里【情绪、精气神】 所以降雄+排血淤的重点就放在养气血上，吃好、多动，每天搭配一粒螯合铁，从内调理，实现蜕变！ - ❗如何降雄? 以清淡、营养均衡、补充雌激为原则，重建身体内在 ①停掉所有乳制品(皮肤炎症的元凶之一):无糖豆浆，每天早上get一杯 ②不使用塑料制品(塑料中的双酚A会刺激产生雄激):尤其筷子水杯这些，用玻璃、陶瓷制品替代 ③种子循环法(养卵巢):以月为周期1-14天，南瓜籽+亚麻籽;15-30天，芝麻+葵花籽，打豆浆或干吃 ④多吃低GI蔬菜(补充膳食纤维):如芹菜，菠菜，西兰花，清蒸为主 - 🔆如何排瘀养气血? ①每天一粒螯合铁:经过科学验证的“气血战斗机” 我一直吃的是dr.siana补铁片，一粒20mg高含量螯合铁，95%都能被身体吸收，滋养头发、皮肤、身体各处，自带人参皂苷+槲皮素疏结排淤，清扫淤堵的垃圾，像是身体的结、黑眼圈、黄褐斑、经块、痘都是身体的淤，能被气血疏通开! 有气血支撑就像回炉重造，好气色立马get!紧致的下颌线，素颜清透干净，就算通宵熬夜隔天皮肤也不粗糙暗黄，姨妈准时量足，而且代谢好，胡吃海塞也不长肉，每天像打了鸡血一样有活力，运动跟喝水一样简单~ ②养生汤水:四神汤、乌梅黑豆饮、五红汤、银耳红枣汤一周1-2次 ③养生零食:我的零嘴就是红皮花生、红枣桂圆干、坚果，每天吃一小把 ④养生运动:八段锦、站桩、108拜，都是我喜欢的低成本养气血运动 - ❗如何养成好习惯? ①平时少吃水煮蛋（不易消化）少吃甜食（易衰老）少喝牛奶（偏寒性） ②芳疗护肤+面部瑜伽:每周睡前2次精油搭配面部刮痧，不熬夜 ③练背:(动作:W手)每组20个，每晚睡前练3组