胃食道逆流，就是胃或十二指肠里的内容物，如胃酸、食物等，因为某些原因返回到食管，甚至口腔等部位，让人感到烧心、反酸等

胃食道返流的发生与生活习惯、饮食结构相关
📍营养上如何应对？
🏷️选择谷类根茎类，如马铃薯🥔、燕麦等
🏷️大部分蔬菜类、绿色蔬菜、黄瓜🥒等
🏷️非柑橘类水果，如香蕉🍌、香瓜、桃子、梨🍐
🏷️瘦肉、海鲜🦐、豆类、豆浆，脂肪含量低的食物。乳品🥛以脂肪低优先。烹调方式以水煮、清蒸优先。
🏷️选择健康好油来源，但因为是高脂肪也要适量

分餐和少量多餐也有利胃食道返流。避免饭后立即躺下，睡觉时抬高床头15-20厘米，穿着宽松舒适衣物，避免过紧腰带、内衣等，也有助减轻