人越是上年纪，越不想动，否则那些中年发福的人就没有那么多了。
一、运动项目
1.太极拳
太极拳这种全身性的肢体运动，以腰椎为枢，带动全身肌肉骨骼运动，从而使神经、心血管以及相关脏腑系统处于兴奋与抑制、
舒张与收缩的协调有序的活动中，使人生机旺盛，功能活跃，为人体保持旺盛的活力打下了坚实的基础。
2.慢跑
慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。
3.快走
快走能改善老年人的新陈代谢，调节老年人的心情环境，能从各方面提高老年人的身体素质，
更能预防和缓和高血压等老年人所常见的心血管疾病。但注意刚开始锻炼的人可以逐渐增加运动频率和时长，
勿过量运动，同时要结合自己的运动时的身体状况进行调整。
4.广场舞
跳广场舞可以带来愉快的情绪，并且有助于提高睡眠质量，使睡眠更佳，使人得到更充分的休息，令人更有活力、更精神。
5.骑自行车
骑自行车是一种平衡运动——两腿轮流蹬踏，协调合作，可以避免大脑两半球的偏盛偏衰，
有利于大脑发育，预防脑功能减退，还可防治下肢静脉曲张、高血压、动脉硬化，有利于肺心病的排痰换气。
