91年，33岁，每天两顿饭，少女感是我应得的

我是从18年中旬开始调整饮食，23年初开始每天早上运动一小时，坚持少吃+养生+运动6年，甩掉了蜡黄的皮肤，疲倦面容，素颜原相机直出也能皮肤红润紧致，头发乌黑浓密，明媚、阳光的活力状态是我一直追求的！ . share我的保养： 💫Tip1-外养 ❶睡醒先揉腹3分钟；空腹吃一把红皮花生养胃；喝一杯温开水或果蔬汁 🔸日式果蔬汁：胡萝卜+苹果+柠檬+亚麻籽油 ❷以油养肤：每周2-3次油敷法或水油法，搭配面部刮痧，皮肤越养越细腻 ❸腌头发：跟章小蕙学一起洗头前用10泵精油“腌”发尾半小时 · 💫Tip2-内服 ❶每天一粒养肝片： 🎀女人以养肝为先天，肝主藏血代谢，肝血就是人体现成的胶原蛋白，到了30+这个年纪，不得不承认：工作压力、熬夜、例假等都在无形中加速肝血的流失，当流失＞补充，脸蜡黄松弛、气色苍白、代谢差发胖、衰老也随之而来... 🎀食补汤水对我来说不仅易发胖效果也不大，dcxc家是我在营养品里大浪淘沙后能让我坚持吃到现在的养肝片，每粒500mg奶蓟精华，吸收率高达90%，像给身体设立气血站点，向皮肤、头发源源不断地输送气血，每天1粒还补充灵芝（滋气养血）和姜黄（疏通淤堵），疏补结合有节有序，像是身体的结、黑眼圈、黄褐斑、经块、痘都是身体的淤，养好肝后能被气血疏通开。 🎀坚持下来让我体会到肝血滋养到位，没有医美素颜皮肤也像做了热玛吉饱满透亮，姨妈也每月准时报道。代谢up每天精力续航无上限，打羽毛球撸铁像喝水一样简单，每天元气满满，工作上也能情绪稳定的面对一切挑战~ ❷早C晚E： 一直坚持吃，搭配护肝片，脸蛋白净细腻 · 💫Tip3-饮食+运动 ❶每天两顿饭：水油焖菜+16+8轻食法，日常饮食少油少盐 ❷木耳回春汤、四神汤、乌梅黑豆饮、苹果黄芪水等养生汤水换着喝助力滋养 ❸羽毛球一周4-6次，其他时间跟练帕梅拉、mizi、欧阳春晓，促进代谢，身体塑型 · 💫Tip4-好习惯 ❶饭后贴墙站20min，维护体态；多用舌头抵住上颚，防双下巴；少侧睡，防法令纹 ❷泡脚+熏眼：晚上用温水泡脚15分钟，用水杯温蒸汽熏眼睛 ❸早睡+穿袜：晚11-1点是肝经运行的时间，熬夜影响代谢，穿好睡眠袜以免寒气入体