p1、是在健身房随手拍的，可以看出来小腹平坦紧致，腿部线条流畅饱满，胸部更是挺拔有型，不是那种硬挤出来的。 虽然已经40岁俩娃妈，但活得比20岁的还要自信明媚!朋友说我这是把45岁的老公熬成了爹😂，能有现在这么好的状态，离不开我一直坚持的每天的习惯，方法很简单，重要的是持之以恒~ - 💎🍽️打基础 ①每天两顿饭 我是搭配着🍽️的，每次三顿我都会觉得自己肿肿的，改成两顿后身体轻松了不少。 🔹早上，跟着营 养老师摄入蛋白，如🥚、🥛等 🔹下午，水油焖菜是我的新宠，比例我参照的蔬菜:蛋白质:碳水=2:1:1，涨杯的同时塑型 ②0.8分生活 日本著名医生贺志贡提出的，8分饱、油盐调料也由1勺改为0.8勺 ③豆浆 这个也是我每天必不可少的 - 💎大雷是魅力值 养🐻是建房子，内服就是钢筋混泥土。女人过了30岁衰老拐角点，雌J素水平下降、就需要通过内服来保养，还需要“女人加油站”Dayear木瓜葛根片来帮忙。 我和大多数姐妹一样从小平板，进阶到现在的大雷女王多亏了它，单粒100mg木瓜粉、100mg葛根粉，还有80mg的胶原蛋白肽，越到后面越感觉身体像安装了加速器一样~ 用到现在，胸部也搭上了火箭，蹭蹭膨，身材前凸后翘火辣辣的~完全没有这个年纪的臃肿大妈味~胸 围傲人，曲线优美！散发魅力就跟喝水一样简单~ - 💎健身是精装修 干巴瘦的身材不是姐的菜，除了常规的训练外，我还会针对性的把自己练的饱 满些。 🔹帕姐+Eleni Fit，我的塑形王炸组合 🔹平板卧推、上斜卧推、蝴蝶机夹胸，远离“排骨🐻”，背阔肌+斜方肌 🔹练臀就推、拉、蹲三部曲，让身材呈现S 曲线 没有一朵花从一开始就是花，重养自己一遍，做自己的女娲。