天天贴秋膘，今天就来上一顿健康餐！做法简单又hin适合减脂期的uu，快来get起来吧！ . 🍗鸡腿糙米饭 食材准备：鸡腿排 虾仁 西兰花 糙米 1️⃣鸡腿排加1勺料酒、生抽和奥尔良粉（按比例放），抓匀腌制1小时左右 2️⃣空气炸锅180度20分钟，中途翻面盛出切块 3️⃣西兰花加盐+橄榄油煮熟后捞出，虾仁煎熟撒黑胡椒调味 4️⃣米饭煮饭模式30min，盛出摆盘完成✅ . 今天用到的米饭是来亲爱的田野的七色米，独立包装，一人一份一包免煮免泡，敲方便！吃起来有谷物的香气，软糯又营养，减脂期友友们可冲冲～ .