二人食🥗健康饮食这样吃‼️鸡腿糙米饭
元驹看美食
2024-12-03 16:26:51
天天贴秋膘，今天就来上一顿健康餐！做法简单又hin适合减脂期的uu，快来get起来吧！
.
🍗鸡腿糙米饭
食材准备：鸡腿排 虾仁 西兰花 糙米
1️⃣鸡腿排加1勺料酒、生抽和奥尔良粉（按比例放），抓匀腌制1小时左右
2️⃣空气炸锅180度20分钟，中途翻面盛出切块
3️⃣西兰花加盐+橄榄油煮熟后捞出，虾仁煎熟撒黑胡椒调味
4️⃣米饭煮饭模式30min，盛出摆盘完成✅
.
今天用到的米饭是来亲爱的田野的七色米，独立包装，一人一份一包免煮免泡，敲方便！吃起来有谷物的香气，软糯又营养，减脂期友友们可冲冲～
.
0
阅读：3
酒痕
给我来一份
莫奈已过保质期
太香了
做个好桃
这是两个人的量吗？ 难怪我瘦不下来