断崖式降温来袭，收下这份保暖攻略❄️🧤

⛄️换季时节，降温总是这么猝不及防！ 如何应对气温骤降，保护健康身体？ 保暖攻略已经替你做好啦！ - 📕保护好心脑血管 气温急剧变化会让血压波动给心脏带来负担。病变的冠状动脉遇冷收缩，容易引发心脑血管疾病。慢性病患者务必注意保暖和规律作息。 📕温暖肠胃 天冷进食的高热量食物较多肠胃负担重。加上寒冷容易引发消化道溃疡及消化不良，所以不要让肠胃处于高负荷运转的“脆弱”状态。 📕当心别着凉 呼吸道疾病高发季，抵抗力相对较差的人群要适当减少户外活动，及时添加衣物，雨雪天不露腿或穿着单薄。 📕注意下半身的保暖 寒从脚起，冷从腿来。与其他部位相比，双脚更易受寒。寒冷天气，腿脚的保暖尤其要加强。袜子最好裹住脚踝。踏雪后可用热水泡泡脚。 📕温补饮食 补充富含钙和铁的食物可以提高机体的御寒能力。适当选择产热高和温补的食物，比如羊肉、牛肉、红枣等。多吃蔬果，多饮水。 📕护好身边人 家有老年人、孕产妇、儿童和心脑血管疾病患者，以及慢性支气管炎、哮喘患者，请特别予以关注加强营养，出现不适及时送医。 冬日旅行收藏夹 我的健康生活 我的保暖秘诀 降温