30+二胎|产后高代谢饮食，身材已nextlevel

先来回答下姐妹们问的最多的几个问题👇 Q：生了俩娃还能保持这身材是怎么做到的？ A：其实也分享过很多啦，总结下来还是逃不过【七分靠吃】，清淡饮食，但要营养充足，我还会特别注意维生素补剂，拉高代谢，其实身材是很好控制的 Q：高代谢的核心是什么？ A：体内维矿营养充足！过度节食会搞垮代谢大家应该都知道，底层逻辑就是维生素矿物质的缺乏导致代谢酶的活性降低，长期下来身体就养成了稍微吃点就长胖低代谢体质 Q：减脂太难，健身又难坚持，有没有什么捷径？ A：有！想先瘦下来就只能先管好“吃”这件事儿，目标越小越好执行，把饮食习惯调整好，基本就可以了！ - 我刚生一宝那会儿也是熬夜、饮食特别紊乱、易胖体质，当时就是胖了20斤，小肚子大、没动两下就觉得累、上厕所费劲、早上起来还特别容易水肿，产后姐妹们烦恼过的问题我也疯狂焦虑过！ - 👇这篇笔记分享一下我通过简单【高代谢饮食】自救的方法，需要的姐妹赶紧copy - 💡核心：通过补充维生素矿物质养成高代谢易瘦体质 ✅主食换成粗粮：慢碳水能维持血糖平稳，控制食欲减少脂肪储存，推荐粗粮燕麦片、红薯、玉米、芋头、山药。 ✅番茄苹果汁：番茄的VC营养和苹果的纤维，调理代谢，加速脂肪燃烧🔥 ✅不吃辛辣油腻的食物：少糖少盐少油，可以选择蒸、煮、炖等烹饪方式，减少食材加工步骤，防止营养流失。 ✅维生素估计很多姐妹对维生素的认知就只有提高免疫力，其实复合的维生素对身体的方方面面都有好处→vb族、va、vc、ve可以帮助体内毒素的排出，加快体内消化循环系统运作，加速新陈代谢，复合维生素真的蛮适合减脂期、代谢差、肉肉难缠的姐妹补充！再一个，复维算是丰俭由人，我是更看重天然安全、啥添加剂都没有的（毕竟入嘴的东西咱也不敢瞎吃）所以成分这块我是相当看重的，现在吃的losoki家的，配料表干干净净14种营养素，都是咱女性身体必需的，还添加了活性叶酸，比普通叶酸更安全好吸收，算是加倍代谢了（孕期也可以吃，叶酸钱都省了！）看着自己的体重一天一个样超级开心🤣代谢好了不水肿了也没那么容易累了，每天都活力满满的，根本不像两个孩子的妈～ - ✅腿难迈，嘴好管，祝姐妹们都能养成高代谢体质！咔咔瘦～