51岁无医美，瑜伽+港式抗衰1年，活成少女

49岁再想逆天改命是妄想吗？当然不！ 从脸色蜡黄，气血亏空，身材臃肿的大妈，爆改成气血充足，体态轻盈，随时随地一字马的少女体态，我用了1年多的时间。 从瑜伽塑造身材，到内养调理气血，少女感的线条美和生命力我全都得到了。所有的光鲜背后，是要日复一日的把每件小事做好。 - —分享我的保养习惯— 💠瑜伽 瑜伽是少女体态的关键，我现在每天坚持至少练1个小时，随时随地一字马 ❶零基础解锁一字马：每个动作60s 矛式：拉伸大腿前侧 半神猴：拉伸大腿后侧 新月式：拉伸大腿前侧 ❷练背抗老姿势： 坐角式：拉升腿部肌群 大猫伸展式：改善含胸驼背 狮身人面式：缓解背部不适 下犬式：拉伸背腿，滋养面部 - 💠饮食 随着年龄增长，代谢力会下降，少吃减轻脾胃负担，增强气血运化 ❶蔡依林饮食法：日常饮食16+8，每餐营养控比，主食:蛋白质:水果:蔬菜7:6:3:3 ❷养生汤：双花茶（下午喝，活血补气），酒酿鸡蛋（早餐吃，补气血），五黑汤（每周2次，养头发） ❸零食：早上空腹吃3-5粒红皮花生，日常吃2、3颗红枣桂圆养气血 - 💠内服 ❶早2粒人参皂苷（气血铁三补）： 之前整个人断崖式衰老就是气血亏空：脸黄下垮，狂掉发，易疲劳，眼神木讷… 之前有喝过中药，也从传统阿胶→进阶版红参→高阶版人参皂苷一路进补，到现在才开始气血补充上来，身体充盈的生命力。 ☑松垮的皮肤被气血撑满，素颜红润透亮，51岁皮肉反而更紧致 ☑皮肤黑亮柔顺，头顶的发缝变窄 ☑10点半到点就睡，完全没有更年期的潮热和失眠，白天也精力旺盛，朋友说背影完全就是少女 我是早餐后吃2片Fopiz人参皂苷片，我对成分要求向来严苛，一方面看重它是从6年高丽参提取的32种皂苷，80mg小分子相当于30支人参精华，顺利补进细胞层，一方面水飞蓟保护肝脏，把体内的结、淤堵、斑点疏通开，Fe和VC的加持，能促进铁吸收，能实现气血铁三补。 ❷晚上1粒VE（抗氧化）: 35岁后，皮肤油脂减少，我隔天会吃粒ve，保持皮肤水润干净 - 💠习惯 ❶揉耳朵：搓耳根（提下颌线）提耳尖（淡法令纹）搓耳轮（淡黑眼圈）揉耳垂（提气色） ❷以油养肤：油敷法、水油法，搭配面部刮痧，每周2次 ❸朱雀三啄：眉心啄49下，耳后啄64下，下巴啄81下，促进面部气血运行