37岁我把自己养的很好

📖 定期归纳总结养生的经验和对比 想给自己和关注我的姐妹一些动力 身体感到舒服 不被病痛困扰 有好的体力和精力 去想去的地方 完成想完成的事 拥有一颗平和的心 允许一切发生 几年前我的饮食基本都是以面包 培根 牛奶 减脂餐为主 每天大量运动 上午练习瑜伽 下午普拉提 或者爵士 沉迷于好看的肌肉线条 大量喝水 信奉多喝水可以排毒 用很贵的护肤品 护肤步骤很繁琐 看起来每天很精致很充实的生活 但其实当时的我 失眠 气血虚 月经越来越少 掉头发 长痘 身体非常疲惫 … 现在 37岁 我的三餐 都以精碳为主 搭配粗粮 肉菜适量 每天运动一个半小时 以散步 拉伸 金刚功 站桩为主 爱上喝茶 习惯小口慢慢喝水 护肤做减法 都用百元以内的牌子 和自制猪油擦脸 这样做以后 惊喜的发现 我的脾胃虚得到了改善 月经开始准时 不痛经 颜色变正红 我的眼睛开始有神 目光柔和 我的皮肤开始有弹性 不再容易水肿 我的头发掉的越来越少 还长出了很多新碎发 我可以躺下5分钟内睡着 一觉天亮 不再失眠和夜醒 … 养生不能和别人比 每个人拿到的牌不一样 就像天生含着金钥匙出生的人 挥霍一辈子 也能衣食无忧到老 而普通家庭出生 就要懂得开源节流 省着花 自己和自己比 今天的身体比昨天感到舒服 那就是进步 其实人一辈子 生病是很正常的 但是我们要学会找规律 为什么会这样？ 从吃饭 睡觉 情绪这三点去找原因 就能有答案 我们的身体胸部以上叫上焦 腹部叫中焦 以下叫下焦 中焦起连接上下的作用 中焦堵了 上下就不通 所以养脾胃很重要 就是这个道理 身体不舒服 先看中焦通不通 这是大方向 中焦问题最明显的两个表现： 肠胃舒不舒服？大便正不正常？ 而这两个问题 都是可以通过好好吃饭解决的 .. 【养体质方法】 1.保护中焦 减少积滞 每餐吃主食 和配菜2:1 不吃撑 不食生冷 7点以后不吃东西 2.通三焦 每天散步1小时 拉筋15分钟 泡脚15分钟 3.养心神 保元气 10点前睡觉 少看手机 打坐 站桩 4.通经脉 经络通畅 打太极 金刚功 五禽戏 八段锦 5.养精 气 神 调情绪 多去户外 接触大自然 土地 植物 新鲜空气 晒太阳 6.让心神不被干扰 不关注恐慌信息