前段时间发了两篇关于“生活毒素”⚠️的内容，发现大家都蛮感兴趣的。评论区有朋友说，对于社畜牛马，即使知道微塑料“有毒”，但实际情况也没有办法避免[失望R]于是我就想出一篇，“如何排出身体毒素”的内容❗️
这篇内容来自油管的一位健康大咖——👨⚕️自然医学博士、医生Dr. Josh Axe，咱们之前分享过他的一期内容，是关于中医的，他非常钟爱我们中医理论，很多观点还是蛮适合我们的。
这篇主要是从护肝的角度来说，因为各种毒素无论是吃进去、喝进去，还是通过皮肤渗透进去，都需要肝脏来处理✅
肝脏配备了多种酶，酶将一些化学物质转化为水溶形式，更容易随尿液、汗液等排出。图里大多是从🥬饮食和营养的角度来讲。在这我想补充几点生活方式类的：
1️⃣出汗很重要。无论运动、桑拿还是泡澡，💦出汗是有助于排出身体毒素的。平时不爱出汗，又不爱运动的朋友，可以试试桑拿，这几乎是抗衰达人们的标配，好处非常多，具体可以翻我以前的笔记📝
2️⃣注意排便。部分微塑料、BPA、邻苯二甲酸盐可以通过粪便排出体外。定时排便，可以减少毒素接触肠道内壁的时间，也就减少进入血液的概率。关于“便秘”问题💩咱们之前也发过很多篇了。
3️⃣萝卜硫素，这是我的偶像——👩生物医学博士Rhonda Patrick的最爱，她认为萝卜硫素激活了一个叫Nrf2 的解毒途径，促进排毒。最好的来源是——自制西兰花芽。
我正在总结Rhonda Patrick关于“生活毒素和排毒”的内容，又学到很多新知识点，比如👉我们经常说到不能碰“收据小票”，它的毒素其实是来源于热敏纸的显色剂❗️
再比如很多材质的衣服也有微塑料，一些洗衣袋可以吸附微塑料等等❗️其它还有很多，如果大家感兴趣，可以告诉我，我再把它总结出来吧✍️
