健康生活，从这些健身习惯开始！
每天动起来，30分钟就够！
健身不一定要去健身房，居家运动、户外跑步、瑜伽拉伸都可以。每天坚持30分钟，燃烧卡路里，赶走亚健康！ 训练顺序要科学：
热身5分钟：唤醒身体，减少受伤风险。
力量训练20分钟：练核心、深蹲、俯卧撑，增肌塑形。
有氧运动10分钟：跳绳、慢跑，燃脂效率更高。
拉伸5分钟：放松肌肉，预防酸痛。 坚持饮食“80/20”法则
健康饮食不等于节食！80%健康饮食+20%自己喜欢的美食，让你健身路上不容易放弃。多吃高蛋白食物、蔬菜水果，少油、少糖。 保持充足睡眠，修复你的身体
想要好身材，别忽略睡眠！每天7-8小时深度睡眠，让肌肉更好恢复，新陈代谢更快！
