新教练给我制定的臀腿训练：1、爬坡热身10分钟2、滚轴拉伸3、单腿下蹲各154、

王荣辉育儿儿儿 2024-12-08 18:16:25

新教练给我制定的臀腿训练：

1、爬坡热身10分钟

2、滚轴拉伸

3、单腿下蹲各15

4、下拉龙门架4组，每组15个

5、哑铃下蹲3组

6、器械2个

7、山羊架

8、爬坡20分钟

9、滚轴

0 阅读：7

王荣辉育儿儿儿

感谢大家的关注

作者最新文章

1

我家老二的第一篇观影笔记！比我厉害多了，我第一次写读后感都小学三年级了。这部影片

2

特别喜欢这家的砂锅羊肉，隔三差五就来点一份。羊肉一点也不膻，搭配了青菜、冬瓜和粉

3

这周尝试了两次轻断食，感觉肚子是轻松了。以后干脆改成一天两顿，上午11点和下午4

4

老大学着学着就从普娃变成了学霸，已经让我这个佛系妈万分意外了。不会又一不留神又生

5

一个中年失业的朋友，在家附近找了个社区服务的工作，工资就4000块。今天和我吐槽

6

中午想着就去一楼大厅买个方便面回公寓吃，就没穿羽绒服。结果半天刷不开门，外卖柜又

7

最近出差忙工作，健身频次大幅下滑，一周也就两次。虽然早上可以早起后，也会热热身跳

8

我的阳光回来了你就那样趴在那，笑着看着我，时不时做个鬼脸😜我也就这样看着，我知

9

大女儿说要用她自己打工赚钱给我买件新年礼物，我马上问她攒了多少钱？你不会是想把我

10

刚才视频，我家老二忙着上围棋课根本不理我。我问大马啥时候又买了围棋课？原来是去年

热门分类

推荐热榜军事 NBA 体育社会明星八卦娱乐财经科技汽车历史国际游戏动漫公益搞笑商业互联网数码国际足球房产家居时尚科学探索职场育儿股票教育影视情感热点中国军情武器中国南海中国足球亚洲杯科比综合体育 CBA 投资楼市大咖秀外汇创业风口 SUV 豪车概念车优惠新能源美国欧洲朝日韩俄罗斯孕期街拍恋爱攻略婚姻正能量