年前减肥最后的希望 很多人都觉得自己胖，都想在过年之前减减肥，想着惊艳一下谁，但是你真的知道什么是“减肥”吗？
在减肥之前，关于减肥的基本认知你必须要知道~
1、减肥需要尽可能多减掉脂肪，尽可能保存水分和肌肉。
2、体重的影响因素很多，吃多点、喝多水、吃咸点、出汗多、拉得多，甚至是衣服裤子鞋子的变化，女性生理期等等都会影响秤上的数字，所以短时间内体重波动几斤都是正常的，与脂肪没多大关系。
3、“三天瘦5斤“”，“七天减十斤”，“一天瘦一斤”这些词，不用想，其实并没有减肥成功，因为大部分掉的是身体里的水分。
4、只要不是基数特别大的胖子，一周减1-2斤，一个月减4-8斤是比较合适健康的。
5、减肥是多因一果，不是一因一果，基因、饮食、运动、激素变化等等都会影响到减肥，每个人胖的原因并不相同，可能是多因，也有可能是单因，但是所有的因果都建立在热量平衡上。
6、肥胖是一种代谢疾病，所以减肥其实也可以说是治病的过程，减肥的过程就是恢复健康的过程。
7、自己到底需要减多少，主要从五个维度来判断
①身高对应的体重：标准体重（kg）±10%=身高（cm）-105
②BMI（身高（m）²/体重（kg））：18.5＜标准BMI＜24
③身高对应的标准腰围：
女性参考腰围（cm）±5%=身高（cm）/2-14
男性参考腰围（cm）±5%=身高（cm）/2-11
④健康标准线男性90cm，女性85cm。（最好保持在男性85cm，女性80cm）
⑤体脂率，男性建议12-18%，女性建议18-22%，当然在健康的前提下，适当多一两个百分点也没什么大问题，常规体脂率测量并不准确，只要在合适的范围内都是没问题的，其中女性生理上需要更多的脂肪，所以稍微体脂高一点对女性的影响小于男性。过低的体脂率也会影响到正常的生理功能，保持合适的体脂率最有利于健康。
8、只要是采用合适的方法减肥，遇到瓶颈期是正常的，这是身体对自己的保护，完全不用焦虑，继续做正确的事情，身体会给出正确的答案。
9、适当利用药物，可提高减肥效率，但要拒绝滥用药物，选择健康科学可信的药物配合减肥， 司美格鲁肽 口服版已获药监局审批，在美团首发上线，全网低价。目前有针剂和口服版可选，口服相对针剂在不需要打针这件事上确实方便了很多，针剂版可以一周打一次，口服版需要一天吃一次，还是要看每个人的实际需求来决定用哪种产品，现在也可以在美团App搜【健康减肥】进行一键购买。
