很多年轻人，不是工作学习太繁忙，就是晚上睡觉前抱着手机不放 然后凌晨在床上翻来覆去，数绵羊数到怀疑人生[失望R] - [清单R]睡不好，大家可以试试[清单R] 睡前喝牛奶、睡前泡脚、梳头100下、睡前放下手机、保持好心情 - 如果你像我一样，各种方法都只能暂时缓解 可以试试倍佳睡睡眠仪，我是真的自己用了半个月才敢说 [氛围感R]其实，我们有一个内置的生物钟 光，特别是自然光，是调节这个生物钟的关键因素之一 每天定时佩戴睡眠仪，它会通过光疗调整你的生物钟 调节你身体褪黑素的规律，规律自己的生物钟，11点左右产生困意 - [种草R]白天佩戴倍佳睡睡眠仪→用物理光照来调节自身褪黑素分泌 [种草R]晚上佩戴安睡滤光镜→过滤手机、电视发出的蓝光，褪黑素不受干扰 用了之后，我能很明显的感觉到，晚上11点左右就会出现困意 少了很多数绵羊的痛苦！每天工作都倍儿精神 - 希望大家都能找到适合自己的方法