至从上周四（12月4日）我拿到体检报告，看到空腹血糖为10.18，着实是让我挺吃惊，在查询了一些资料后，知道自己应该是属于准糖尿病患者了，所以从12月5日就开始采取一些措施，希望能够扭转问题的进一步恶化，至少是不再加重。 我采取的措施主要包括以下几点: 1. 降低体重，增加活动量。已将每天的行走步数由原来的1万步，调整到一万二千步，并且雷达不动，保证必须完成或超额完成。在一个月的时间里将体重由原有的76公斤（身高1.76米），降至72公斤，远期目标降至70公斤。 2. 减少碳水摄入，主要控制米饭、面食以及所有淀粉类的食物摄入量。在减少主食摄入的情况下，提高蔬菜和蛋白质的摄入量。基本做法是米饭、面食的量控制在原有量的三分之一；蔬菜量和肉类适当提高；另外减少脂肪的摄入，希望能改善甘油三酯指标偏高的情况。 3. 加强血糖值的监控，为此购置了一款动感血糖监测仪，可以24小时监视血糖变化。可以不定时的监视血糖的变化，来监视食物、药物对血糖的影响，以便实时调整食物结构和用药的调整。 4. 在治疗方面现阶段坚持中医为主的策略，不是我不相信西医，而是对西医的治标不治本的观念不太赞同，个人认为中医的医治理念更加宏观与实际。 通过上述几项措施的执行，我希望能在一段时间后，对自己的血糖控制能起到一个比较好的效果。后续我还会再分享我的控糖情况，与友友们共勉。血糖状态分享 加油糖友 糖友一起加油 分享血糖状态
