骑行是很好的健身运动，如果能长期坚持会有意想不到的效果，也就是说不要指望一朝一夕就能改变的体质，就可以获得健康，你需要一个坚持下去的理由，给自己一个强健体魄的机会。 有人问每天骑5公里有什么益处？我觉得这个里程过于少了点，但是如果你是爬坡，尤其是很有难度的那种，锻炼效果应该还是有的。因为锻炼效果不能仅仅以里程为标准，还要跟我们的骑行速度，说到底跟我们的体能输出有关。 举个例子，我们以20公里的骑行里程为例，如果可以长期坚持是会有不错的锻炼效果的。但是同样一段路如果我们以20公里每小时的速度去休闲骑，就跟均速30的高强度骑行差别很大，不过相对来说想要骑行锻炼的话每天5公里还是太少了，即便骑的再快，坡度再大也不是很理想。 骑行锻炼也需要热身，循序渐进，一开始就冲刺那只是运动，应该算不得锻炼。
