你们知道吗，皮肤不好，可能是肠道在抗议
肠道作为身体Z大的免疫器官，它与我们的皮肤有着密切关系
如果我们体内肠道菌群失衡，它就会向皮肤发送信号：长痘、敏敏、暗沉等，这些都是我们身体出现慢性炎症的表现
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如何保护肠道？
吃饭8分饱，吃太饱容易给肠道带来消化负担
摄入足够的膳食纤维，促进肠道蠕动
减少高糖、高精制碳水化合物、辛辣油炸食物的摄入
多喝水，每日饮水量1500-1700ml
保证充足的睡眠，长期熬夜会影响肠胃修复
养成良好的排便习惯，每次蹲厕时间不超过10min
保持运动习惯，每周至少运动三次，每次30min以上
科学补充益生菌，维持肠道菌群平衡
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