最近两个月腹部线条清晰了很多～ 大家都在问怎么做到的[暗中观察R][暗中观察R]今天来一篇经验分享 说实话最近腹部训练跟之前强度频率相比没什么太大区别 但这两个月在坚持吃减脂餐～再次印证了“七分吃三分练” 想要马甲线 吃真的很重要‼️ 外卖油真的太多了…哪怕普通的西红柿炒鸡蛋 看似清淡实际放的油真不少[笑哭R][笑哭R]外卖减脂餐不仅性价比低还担心卫生问题 所以鼓励大家自制减脂餐 1️⃣碳水：减脂需要干净碳水，主食更推荐粗粮，干净干净干净原生态！面包等精加工食品少吃✋ 2️⃣蛋白质：鸡蛋、鱼肉、虾、牛肉鸡肉都是不错的选择，🙅尽量不要选择炒和煎炸的肉类 3️⃣水果蔬菜适量补充，蔬菜🥬尽量清水煮，如🥦🍅🥒等，而且只要碳水蛋白质吃的够干净，水果真的不用一直盯着含糖量看 为了减脂我入手了新不锈钢饭盒🍱盒体才180g很轻巧还可以进微波炉 在冬天能吃上热乎减脂餐耶