体重开始下降的二十个习惯 每天保证足够的水分摄入，多喝水能提高新陈代谢；控制晚餐的摄入量和时间，尽量早点吃晚餐，并且不要吃太饱；增加蔬菜的摄入量，它们热量低又富含纤维；还有哦，要摄入足够的蛋白质，像鱼虾、鸡鸭肉、牛奶、鸡蛋这些都是很好的来源；养成细嚼慢咽的好习惯，这样有助于控制食量；适当进行运动，增加身体消耗；尽量减少久坐的时间。慢慢体重都会降下来喔！
体重开始下降的二十个习惯每天保证足够的水分摄入，多喝水能提高新陈代谢；控制晚餐
小数科报
2024-12-18 16:44:38
0
阅读：7
