奔3，戒糖+养血3年，气色已达nextlevel

我奔3了，168的身高有68kg，虽然看起来有点壮，五官也没有很完美，但我始终觉得“美是一种感觉”，不仅仅是“白瘦幼”，血气方刚的美才是我一直追求的。 之前也有过一段黑暗的时光，因为工作原因加班是常事，长时间下来气色差，白天没精神，走路脚像是绑了铅球一样，花了3年时间一点点调整好的 - 总的来说我的思路就3点： ▪养脾胃：这个是先天之本，只有这里好了吃进去的东西才能被消化掉，才能补进去 ▪补“红”：这个是状态好坏的关键，要学会吃，有取舍的吃 ▪运动：我算是一个健身爱好者，基本上有时间都会去健身房待一会 - step1-养脾胃 ①饮食有节：坚持七分生活原则，每顿饭吃七分饱，盐和油用日常量的7成，减轻脾胃负担 ②少吃寒凉的水果，多吃馒头、山药、燕麦，记住五谷为养，五菜为助，五菜为充 ③蒸苹果：把苹果切片上锅蒸，蒸10分钟把苹果蒸软就可以吃 - step2-补“红” ①吃：平时我会把红枣和干桂圆当零食吃，吃饭的时候也会多吃猪肝、牛肉，搭配菠菜一起吃 ②喝：都说一碗膏滋=十碗中y，所以早晚冲一条红参阿胶膏，是我每天都会做的事情。我一直在吃的是花允棠家的，它的膏方是非遗传习所研制的，里面除了足量的红参、阿胶以外，还有足量的酸枣仁、灵芝、茯苓等等十多种食材，加的食材都是实打实的足，完全不上火。 我是觉得自己的气色在肉眼可见的变好，走路的步伐都轻快了很多，而且y食同源的食材长期吃也不担心会有负担，所以一直坚持着 - step3-运动 ①健身：工作日的晚上我几乎都是在健身房度过的，一周4-6练，脂包肌对我来说没什么不好的，因为我追去的是身体好用，精力充沛， ②拍八虚：艾草锤家里一个办公室一个，空了就会锤一下手肘，腋下啥的，排排气h h -