这个问题问得好！对骑行锻炼身体者，争取骑行指标！ 我觉得这个问题，应该因人而异！因为骑行者的年龄、体能、骑车经验不一样！ 首先是： 1.年轻人与老年人不一样！ 2.初骑者与经常骑的人不一样！ 3.身体不太好甚至有点慢性病，与年轻力壮的人，不一样！ 一般来说初学者，骑10-20公里就行，以后逐渐增加骑行距离。 🈶骑车经验且经常骑的人，骑车20-30公里即可。身体不好🈶慢病者，要量力而行！牢记强骑逞能要伤身！过度疲劳伤害大于利好！ 虽然本人岁数有点大。但属于经常骑车的人。 在老家石家庄，每天骑18公里。 在海南东方，每天骑30公里，不苦不累感觉挺好！76岁的人啦，身体还行！骑行和健康 骑车锻炼身体，是件很不错的选择！但是在骑行中，应注意自己身体的反应！如果出现体力难易恢复，混身酸痛影响到了吃饭和睡觉，就要少骑。骑行和健康 骑车锻炼身体，骑行者🈶男女老少！个人体质良莠不齐！锻炼身体骑多少公里，用一句很难说清！ 总而言之，骑行锻炼身体持之以恒才🈶效。俗话说得好，心急吃不了热豆腐，慢慢来吧！骑行出现的问题
