保持低体脂，不是多练！而是少吃， 一次训练🏋️‍♀️，顶多消耗400卡。 练得多，反而会暴饮暴食，吃的更多。 降低食物欲望才是关键！ 每周4/5次高强度，力量训练就好啦！