今天给大家分享超赞的徒手胸+肩 俯卧撑训练！ 动作简单易上手，随时随地就能开练，超方便有没有！ [加油]每组 30 秒，然后休息 20 秒，循环做个2-3组. 坚持练下去，不久就能跟松垮的胸部说拜拜，穿啥衣服都有型！宝子们别犹豫啦，赶紧跟着练起来，一起悄悄变强大！