中醫：冬至适合宅家，好好睡觉❗️

明天就是冬至了 自古就有冬至大如年的说法 冬至吃饺子，亦或者冬至汤圆 这一天，也是阴阳转换的关键节气 这个时候，阴气蕞盛，阳气开始升发 是养阳的关键时期 把阳气养好，来年猛如虎 🔹宜🔹 ✔️ 吃温热性的食物 如羊肉、牛肉、鸡肉等 可选择吃羊肉萝卜汤、牛肉炖土豆、小鸡炖蘑菇等菜肴 ✔️吃黑色食物，入肾补腎气 如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等 可以将这些食材煮成粥或打成豆浆饮用 ✔️早睡晚起 有利于阳气的潜藏和恢复 从而更好地储存能量 ✔️晒太阳，艾灸去温阳补气、温经通络 冬至时节可艾灸足三里、关元、气海等穴位 能激发人体阳气，补充能量 ♦️忌♦️ 👉避免过度吃生冷、辛辣、燥热的食物 👉避免剧烈运动、大汗淋漓，伤阳气 👉不熬夜，以免影响阳气潜藏 👉避免太多焦虑、内耗不安 👉避免过度爱爱 顺应节气养生养心 冬天对应腎脏，人的先天之本 不去过多消耗腎气腎精 学会养藏，休养生息，待来年春天意气风发 愿姐妹们冬至快乐平和