如何避免减的是水分 健闻登顶计划 减肥

1.保证每天白天的喝水量。晚上睡前小口喝水，避免第二天水肿；

2.保证蛋白质摄入，避免肌肉率受影响的同时体内的水分也减少；

3.避免体重反复。掉体重时多多少少会有肌肉流失，但涨体重时绝大部分是脂肪。反复减减弹弹，最后体重数字不变，但肌肉和水分也会下降很多。