先给准备要吃鱼油的姐妹们提个醒： 鱼油吃不对不止会出油、爆痘！ 我还有过格外迷糊、心慌，一整天活在梦里的时候， 最可怕的是，出油加大，体重up，转氨酶上升！ - 这一切的根源，都是在选择鱼油的选择和吃法出了错。 - 📒目录一：鱼油的明确作用（详见p2） 鱼油=omega-3灭火+EPA血脂＋DHA眼脑+其他成分。 - 📒目录二：鱼油的明确适用人群（详见p2） ①痘痘②熬夜、掉发 ③脑雾④中老年 - 📒目录三：我只分享鱼油挑选的四个黄金准则（详见p3） 准则①：omega-3含量。 准则②：omega-3纯度。 准则③：epa/dha比例。 准则④：秘鲁渔场 - 📒目录四：鱼油的吃法（详见p4） - 📒目录五：我挑的四个鱼油（图见p5-p8）。 这里面有便宜有贵的，丰俭由人。 含量有高有低，状态差选高的，维稳选低的，但都是吃不到太多副作用的。 losoki深海鱼油 【omega-3含量：1600mg】【 纯度：80%】【 比例：4比3】【 渔场秘鲁】 这是被同学种草的，后来就大家一起都在吃的一款。 外在就是皮肤在熬夜赶论文的大压力下，依旧细腻不冒痘，头发没有掉落，浓密的像每天睡饱觉一样。 内在就是昨天看文献看到头晕眼花，今天还能记得大概内容。 - 澳佳宝 【omega-3含量：300mg】【 纯度：60%】【 比例：3比2】【 渔场秘鲁】 这是万年陪跑鱼油，好多人都被它的含量劝退。 但是实际上是比较适合初次尝试鱼油的女生，偶尔冒痘痘，特别是姨妈前后比较明显的女生吃， 外在是皮肤油感会重，但是痘痘差不多会被稳住，内在就是能维持基础的用脑量。 - 伟博 【omega-3含量：900mg】【 纯度：60%】【 比例：2比1】【 渔场阿拉斯加】 这是在留学圈子比较火的鱼油，透明包装注意保存就行。 这款里面加了很多vb、vc，中和平时饮食不合口，缺蔬菜水果摄入的体质。 像是脸色憔悴没有光泽，可以尝试。 - whc 【omega-3含量：1200mg】【 纯度：95%】【 比例：3比2】【 渔场秘鲁】 这是丰俭由人的款，我会偶尔买来吃。 综合含量是不错的~口感做了橙子味，颗粒也小，口感上就是很合心意。 像是有痘痘的姐妹，可以吃~