别再用错啦!

爱运动橙澄程 2024-12-25 15:03:11
如何正确使用筋膜枪? 身边会有很多朋友啊拿起筋膜枪就是对着身体各部位随便一顿乱怼,非但没解决肌肉酸痛还越打越疼,其实不同的按摩头是针对不同部位、不同厚度肌肉用不同振幅才会起到有效的松解作用 ⚠️注意事项: 1.避开骨性结构(锁骨、肩胛骨、胸肋骨等) 2.不要击打头部、颈部、腹部等血管神经密集以及有脏器的位置 3.枪头垂直于目标肌群,需要根据肌肉紧张程度选择不同的振幅大小,也就是不同的按摩深度去放松,刚使用建议用最小振幅在根据需求调节 4.顺着肌纤维的方向缓慢移动,痛点处停留持续放松 5.同一肌肉位置不要超过1分钟 6.振幅决定击打力度和深度 一般振幅推荐: 手臂肩8-9mm 胸背腰方10mm 臀腿12mm初次使用时可以先从最小振幅开始再根据自身情况进行调节

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