别再用错啦！
爱运动橙澄程
2024-12-25 15:03:11
如何正确使用筋膜枪？
身边会有很多朋友啊拿起筋膜枪就是对着身体各部位随便一顿乱怼，非但没解决肌肉酸痛还越打越疼，其实不同的按摩头是针对不同部位、不同厚度肌肉用不同振幅才会起到有效的松解作用
⚠️注意事项：
1.避开骨性结构（锁骨、肩胛骨、胸肋骨等）
2.不要击打头部、颈部、腹部等血管神经密集以及有脏器的位置
3.枪头垂直于目标肌群，需要根据肌肉紧张程度选择不同的振幅大小，也就是不同的按摩深度去放松，刚使用建议用最小振幅在根据需求调节
4.顺着肌纤维的方向缓慢移动，痛点处停留持续放松
5.同一肌肉位置不要超过1分钟
6.振幅决定击打力度和深度
一般振幅推荐：
手臂肩8-9mm
胸背腰方10mm
臀腿12mm初次使用时可以先从最小振幅开始再根据自身情况进行调节
0
阅读：6
