一直在说护眼保健品不能乱吃，可还是有姐妹病急乱投医，乱吃补剂、乱吃药的，没少花圆子还没效果。 吃叶黄素是比较靠谱的，但是不看成分=智商税！ - 今天再出一篇叶黄素的干货，给大家讲清楚：叶黄素的作用与功效❓怎么吃才有用❓叶黄素哪个牌子好❓ - 🔶叶黄素的作用和功效？ 叶黄素是视网膜重要的营养成分，也是存在于人眼黄斑区的主要色素。它能帮助眼睛过滤蓝光、紫外线，降低对视网膜和黄斑区的损伤。对于近视者来说，还能帮助眼球更透亮。 - 🔶为什么有人吃了有副作用？ 因为没选对！没吃对！ ①90%的叶黄素酯软糖、口服液都是便宜叶黄素酯添加勾兑的，实际就是蓝莓小糖丸、小甜水（治标不治本，还会加重肾脏负担） ②叶黄素是脂溶性营养，需要肝肾代谢，如果晚上吃就会给肾脏带来负担，会有变黄、失眠的可能。 ③吃太多也会变黄，成年人一天摄入20mg左右就够了，超过40mg吃俩月妥妥变小黄人。 - 🔶叶黄素选购指南(省流） 要选： ✔游离叶黄素，小分子好吸收 ✔含量20mg左右 ✔复配成分针对需求的，常见的成分有越橘（眼睛疲劳）、透明质酸钠（缓解干涩）、小米草（眼睛红痒） 不买： ❌含量虚标，按份（2-3粒）计算含量的 ❌成分模糊，含添加剂、糖、明胶 ❌非官方渠道发货拼单 - 🔶最后，作为叶黄素的内行人，理论知识+亲身体验，给大家分享几个不错的： Amerrition 美国的品牌，主要是看中它的共晶技术，稳定了游离态叶黄素，身体更好吸收。添加了越橘、小米草、透明质酸钠，每一粒的成分都可以实打实的补进眼睛，缓解疲劳干涩。现在眼睛干净多了，下了夜班也很少长红血丝，眼睛状态upup~ 澳佳宝 澳洲老网红了，叶黄素搭配维b族和虾青素，提升眼睛抗蓝光能力，基础日常保养足够了。颗粒是小小的胶囊，温水吞服很方便，保存时注意密封防止粘连即可。 优思益 吃着有一点点的巧克力味，成分很温和，添加了很好的抗氧化成分。平时用眼不多、问题不大的可以考虑这个，每天吃两粒，很好坚持。 双心 德国的明星品牌，里边添加了多种维生素，应该很多喜欢出门旅游的姐妹都了解这款，铝板的包装真的很方便，随身携带一点也不占地方。