2型糖尿病不是终身病，做好这4招有机会逆转。

陈晓斌医生。

大家好我是陈医生。确诊了2型糖尿病后得吃一辈子药吗？其实2型糖尿病不是终身绑定，做好这4招真有机会逆转。先明确一点，它不是所有的糖友都能逆转，得满足的基础条件比如刚确诊没多久或者是病程没超过5年，或者是胰岛功能没有彻底的罢工，还能够分泌胰岛素，还有体重超标的糖友逆转的机会更大。符合这些条件再做好下面这4招效果会更明显。

·第一、主食别光吃精米白面，换成粗细搭配，比如白米饭、白馒头升血糖快，把一半换成杂粮，比如糙米、燕麦、玉米，这样消化慢血糖就不会像坐过山车一样飙高，还能够让胰岛减轻负担，让它喘口气。

·第二、每天动一动，重点是规律而不是猛烈。不用去健身房撸铁，每天快走30分钟或者是跳跳舞、打打太极就行。运动能帮身体消耗多余的血糖，还能改善胰岛素的抵抗。简单来说就是让身体对胰岛素更敏感，少量胰岛素就能够管好血糖。

·第三、别靠饿肚子来控糖，要吃对蛋白质。很多糖友觉得少吃就降糖，结果饿出了低血糖还伤胰岛。其实每天得吃够鸡蛋、牛奶、鱼肉这些优质蛋白，比如早上一个鸡蛋一杯牛奶，中午吃掌心大一块鱼，既能扛饿又能够保护肌肉，帮着稳定血糖。

·第四、要遵医嘱来用药，别擅自停也别瞎加。逆转抽筋医生可能会开点药来帮你控血糖，让胰岛好好休息。这时候千万别觉得要逆转就不吃药，得等医生根据血糖、胰岛功能评估后再慢慢的来调药。擅自停药很容易让血糖反弹，之前的努力就白费了。

最后提醒大家逆转不是根治，就算血糖正常了也得坚持健康的饮食和运动，还要定期复查。糖友们别灰心，把这4条记牢，要慢慢坚持，说不定你就是下一个成功逆转的人。

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